Preocupado com o bem estar e com a saúde de seu associado, o Portal da ELASE prossegue com suas dicas de saúde, publicadas quinzenalmente. Nelas, profissionais da área da saúde relatam sobre assuntos importantes desde o esporte mais adequado para você, até os cuidados que se deve ter ao praticar qualquer tipo de atividade física. Nesta semana, a professora e responsável pela academia de musculação da ELASE, Carla de Carvalho Quadros, comenta sobre a importância de se manter ativo e também sobre as preocupações que se deve ter ao optar por um tipo específico de atividade, bem como seus benefícios.
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Por Carla de Carvalho Quadros
Educadora física pela Universidade Federal de Santa Catarina e pós-graduanda de fisiologia e prescrição de exercício pela Universidade Gama Filho
Mantenha-se Ativo: Exercite-se!!!
Nos últimos anos, pesquisas comprovam que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física. Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.
Transforme em um hábito diário
Hoje a atividade física ainda é encarada um pouco como remédio, o médico recomenda para você não ficar doente. Eu acho isso um erro. A atividade física deveria ter outra conotação para a população, como se fosse um hábito de vida, incorporada ao nosso dia-a-dia.
É simples, se você tem um horário para acordar, para dormir e para entrar no trabalho, porque também não reserva um tempo para praticar alguma atividade? Uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na sua qualidade de vida.
Quando você começar a praticar uma atividade, a percepção de seu corpo mudará, e automaticamente você começará a sentir necessidade de se alimentar melhor e incorporar hábitos de vida mais saudáveis. É uma reação em cadeia!
Hoje em dia, grande parte dos problemas musculares e esqueléticos advém do sedentarismo. O processo de envelhecimento acarreta na perda de massa muscular e óssea, enquanto a atividade física faz o contrário. Portanto, quem foi ativo durante sua vida passará melhor por esse processo. E inclusive aos 70 anos é possível praticar exercícios para ganhar massa.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regularização das substâncias relacionadas ao sistema nervoso. Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com estresse. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho como no familiar.
A atividade física ajuda a controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que, de outra forma, seriam armazenados como gordura. A maioria dos alimentos que você ingere contém calorias, e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir o alimento. Equilibrar as calorias que você ingere com as que você usa através da atividade física o ajudará a atingir e manter um peso saudável.
A prática de atividade física acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos dos organismos. Veja:
Na saúde:
No dia-a-dia:
No trabalho:
Na estética:
Mas atenção!
A prática de uma atividade física é um meio de se manter saudável, recomendada por qualquer profissional de saúde. Entretanto, começá-la requer alguns cuidados. Imagine uma pessoa sedentária que aos 30 anos resolve começar a fazer algum tipo de exercício físico. Quem ficou parado todo esse tempo tem hábitos de vida não muito saudáveis, pode ter uma alimentação inadequada, e, além disso, pode ser fumante. O risco de haver algum problema é maior. Por isso para que você comece a “se movimentar” é de primordial importância que faça antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico. A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física, para assim, iniciar as atividades. A consulta a um professor de educação física é importante, pois além o modo correto de praticar o exercício sem perigo de se machucar, você pode aproveitar ao máximo o benefício da atividade. Com a orientação de um professor de educação física, o seu exercício vai render mais naquele mesmo espaço de tempo. O investimento que você fará e o tempo que você reservará diariamente para uma atividade podem ser melhor aproveitado.
Inicie as atividades gradualmente e não desista, pense nos benefícios !!!
Author: suporte
Suporte Técnico.
