A importância dos exercícios físicos para fortalecer a imunidade
Rotinas de trabalho, estudo e até mesmo de relacionamentos atribuladas são cada vez mais comuns e acabam impactando negativamente na saúde, já que o estresse (resultado da sobrecarga é excessiva) é um nocaute para a imunidade. E uma das maneiras mais eficazes e acessíveis de fortalecer as defesas do nosso corpo é praticar exercícios físicos regularmente. Sim, reservar alguns dias da sua semana para praticar exercícios físicos traz muitos benefícios e um deles é fortalecer a imunidade.
Nossa imunidade desempenha um papel vital na proteção do corpo contra doenças e infecções. Assim, quando nosso sistema imunológico está forte e saudável, somos mais capazes de combater vírus, bactérias e outros invasores que podem prejudicar nossa saúde. E é aí que os exercícios físicos entram em cena.
A atividade física regular oferece uma série de benefícios que podem impulsionar a imunidade e fortalecer as defesas naturais do corpo. A seguir, falaremos sobre algumas maneiras pelas quais os exercícios contribuem para aprimorar nossa resposta imunológica.
Redução do estresse
Como já falamos anteriormente, o exercício físico é um poderoso redutor de estresse. Além disso, o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Ao praticar exercícios regularmente, podemos reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e fortalecer nossa imunidade.
Aumento da circulação sanguínea
O exercício estimula o fluxo sanguíneo, o que permite que as células do sistema imunológico se movam pelo corpo com mais eficiência. Isso significa que essas células estão mais preparadas para detectar e combater invasores estrangeiros.
Estímulo da produção de células imunológicas
Exercícios regulares estimulam a produção de células imunológicas, como linfócitos e macrófagos, que desempenham um papel fundamental na defesa do corpo contra patógenos.
Redução da inflamação
A inflamação crônica pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças crônicas. Exercícios moderados têm sido associados à redução da inflamação, ajudando a manter o sistema imunológico em equilíbrio.
Melhoria da qualidade do sono
Uma boa noite de sono é essencial para uma imunidade saudável. O exercício regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, permitindo que o corpo se repare e se recupere adequadamente durante a noite.
Vale a pena adequar a sua rotina
Diante desses benefícios, fica claro que incluir exercícios físicos em nossa rotina diária é uma estratégia poderosa para fortalecer nossa imunidade e proteger nossa saúde. E o melhor de tudo é que não é preciso se tornar um atleta de elite para colher esses benefícios. Atividades simples, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou praticar yoga, podem fazer uma grande diferença. Veja aqui qual é o tipo de exercício que combina mais com o seu perfil.
A Elase oferece diversas opções para quem deseja se exercitar. Você pode iniciar, retomar ou aperfeiçoar a sua jornada praticando algum esporte ou frequentando algum treino, com ajuda profissional, é claro. Saiba como se associar aqui.
Portanto, da próxima vez que você estiver pensando em pular o treino, lembre-se inclusive do impacto positivo que a atividade física tem em sua imunidade. Seu corpo e sua saúde agradecerão.