Praticar judô traz inúmeros benefícios físicos e mentais. Sobretudo para o corpo, proporciona  resistência, força, flexibilidade e coordenação motora. Mentalmente, desenvolve a disciplina, o respeito, a autoconfiança e o controle emocional. Este esporte olímpico (confira a programação aqui) promove o desenvolvimento integral dos seus praticantes. O que você acha de se tornar um (a) judoca? Conheça as regras desta atividade fascinante e entenda como esse esporte pode transformar vidas.

Conheça as regras do judô

As regras do judô são estabelecidas pela Federação Internacional de Judô (IJF). Para os Jogos Olímpicos de Paris 2024, implementaram algumas alterações para tornar o esporte ainda mais dinâmico e justo. Na realidade, as principais mudanças incluem a revisão das técnicas permitidas, ajustes nas penalidades para evitar condutas antidesportivas e a introdução de novas categorias de peso.

No judô, as lutas ocorrem em um tatame, e os competidores buscam derrubar o oponente, imobilizá-lo ou forçá-lo a desistir com técnicas de estrangulamento ou chave de braço. As lutas duram quatro minutos para homens e mulheres. Inclusive, caso não haja um vencedor ao final do tempo regulamentar, a luta continua em um “Golden Score”, onde o primeiro a pontuar vence.

A importância da estratégia

A estratégia é fundamental para vencer uma partida de judô. Além de dominar as técnicas, o judoca deve ser capaz de ler os movimentos do oponente e antecipar suas ações. Isso inclui escolher o momento certo para atacar, defender de maneira eficaz e usar o próprio peso do adversário contra ele. Assim como o controle do tatame, a postura correta e o uso eficiente da força são aspectos essenciais para aplicar uma boa estratégia.

A análise constante do estilo de luta do oponente e a adaptação rápida a diferentes situações são habilidades críticas para qualquer judoca. Contudo, em um esporte onde a força bruta muitas vezes cede lugar à técnica e à inteligência, a capacidade de manter a calma e tomar decisões rápidas pode ser a diferença entre a vitória e a derrota.

Pontuação no judô

Vale ressaltar que a pontuação no judô é definida por diferentes tipos de técnicas e suas execuções. O “ippon”, por exemplo, é a pontuação máxima e encerra a luta instantaneamente. Ele é concedido quando um atleta realiza uma técnica de projeção perfeita, imobiliza o oponente por 20 segundos ou aplica uma técnica de submissão. O “waza-ari” é uma pontuação intermediária, dada por projeções que não atendem completamente aos critérios do ippon ou imobilizações de 10 a 19 segundos. Dois waza-ari equivalem a um ippon. Já o “yuko” foi retirado das regras desde 2017, simplificando o sistema de pontuação.

Um pouco da história do judô

O judô, criado em 1882 pelo professor Jigoro Kano, no Japão, foi desenvolvido a partir das técnicas do jiu-jitsu. Seu objetivo era transformar a luta em uma forma de educação física e mental, com ênfase no respeito e na disciplina. O esporte foi introduzido no Brasil em 1914 pelo mestre Mitsuyo Maeda e rapidamente ganhou popularidade. Atualmente, o Brasil é uma das potências mundiais do judô, com diversos medalhistas olímpicos.

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