{"id":934,"date":"2022-02-25T15:30:23","date_gmt":"2022-02-25T18:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=934"},"modified":"2025-05-23T14:58:31","modified_gmt":"2025-05-23T17:58:31","slug":"natacao-saiba-como-fazer-a-transicao-da-piscina-para-o-mar-aberto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/natacao-saiba-como-fazer-a-transicao-da-piscina-para-o-mar-aberto\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o: saiba como fazer a transi\u00e7\u00e3o da piscina para o mar aberto"},"content":{"rendered":"

Antes de mais nada, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada o esporte mais completo que existe. A modalidade faz todo o corpo se movimentar e trabalha tamb\u00e9m a parte da respira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

No entanto, h\u00e1 diferen\u00e7a entre nadar em uma piscina ou em \u00e1guas abertas. Por sinal, muitas pessoas encontram dificuldade em realizar essa transi\u00e7\u00e3o da \u00e1gua com cloro para a \u00e1gua salgada.<\/span><\/p>\n

Nesse sentido, o nadador precisa estar disposto a encarar a mudan\u00e7a de ambiente. Al\u00e9m disso, outros fatores tamb\u00e9m podem interferir no processo. Assim, qual o momento de realizar a transi\u00e7\u00e3o da piscina para \u00e1guas abertas? Pois \u00e9 o que vamos explicar para voc\u00ea a seguir.<\/span><\/p>\n

Motivos para nadar em \u00e1guas abertas<\/b><\/h3>\n

Como come\u00e7ar a nadar em \u00e1guas abertas? Primeiramente, o nadador deve estar certo da mudan\u00e7a de ambiente. Na piscina, h\u00e1 maior controle, visibilidade da \u00e1gua e at\u00e9 temperatura. Dessa forma, a transi\u00e7\u00e3o geralmente acontece quando se busca um desafio novo. Ou seja, quem quer passar a realizar provas de travessia ou aventurar-se no triatlo. Al\u00e9m disso, testar-se em um ambiente novo traz vontade de evoluir no esporte.<\/span><\/p>\n

Fazer parte de grupos de nata\u00e7\u00e3o tem motivado as pessoas a mudarem da piscina para \u00e1guas abertas. O relacionamento com novos praticantes ajuda tamb\u00e9m como incentivo a treinar e melhorar o desempenho. Nesse sentido, a confian\u00e7a de estar acompanhado por colegas cria um ambiente tamb\u00e9m de competi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Sobretudo, desafiar-se em um ambiente mais dif\u00edcil e mais inconstante tamb\u00e9m motiva a transi\u00e7\u00e3o da piscina para as \u00e1guas abertas. Ali\u00e1s, o nadador tem condi\u00e7\u00f5es de evoluir para competir em provas. Deve-se come\u00e7ar com pequenas dist\u00e2ncias e at\u00e9 chegar a disputar maratonas aqu\u00e1ticas. A brasileira Ana Marcela conquistou a medalha de ouro na maratona aqu\u00e1tica nos Jogos Ol\u00edmpicos de T\u00f3quio, em 2021. A atleta \u00e9 uma das grandes refer\u00eancias na modalidade e nadou 10 quil\u00f4metros em um tempo de 1 hora e 59 minutos.<\/span><\/p>\n

Os cuidados necess\u00e1rios para essa transi\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Antecipadamente, a nata\u00e7\u00e3o em \u00e1guas abertas traz novas dificuldades. Assim, precisa-se estar preparado para algumas delas: baixa visibilidade, \u00e1gua fria, correnteza, ondas e controle mental. Esses fatores podem fazer toda a diferen\u00e7a para quem troca de ambiente para nadar.<\/span><\/p>\n

Principalmente por n\u00e3o ter refer\u00eancias como bordas, o nadador precisa<\/span> treinar navega\u00e7\u00e3o para<\/span> orientar-se. Al\u00e9m disso, a respira\u00e7\u00e3o precisa de aten\u00e7\u00e3o especial. Profissionais recomendam a respira\u00e7\u00e3o pelos dois lados, n\u00e3o apenas onde o nadador se sente mais confort\u00e1vel. O treino precisa ser acompanhado por um profissional, at\u00e9 para que o ritmo seja o mesmo que o nadador habituado no in\u00edcio da transi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, o treinamento na piscina tem mais esfor\u00e7o do que na \u00e1gua salina. A flutuabilidade \u00e9 menor no ambiente indoor. Por isso, ao fazer a transi\u00e7\u00e3o recomenda-se exerc\u00edcios educativos para render da melhor forma. Assim, a intensidade tamb\u00e9m deve ser treinada no mar com exerc\u00edcios de velocidade e pot\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o e treino mental<\/b><\/h3>\n

De antem\u00e3o, o nadador precisa ter controle mental para encarar a mudan\u00e7a da piscina para \u00e1guas abertas. Os fatores externos citados acima podem influenciar no desempenho. Assim, n\u00e3o s\u00e3o raros os momentos de p\u00e2nico em nadadores menos experientes, por isso a necessidade de contar com apoio.<\/span><\/p>\n

Outra coisa, pensamento positivo para encarar as \u00e1guas abertas tamb\u00e9m faz a diferen\u00e7a. Dessa forma o nadador pode manter o foco necess\u00e1rio para fazer o seu melhor na prova ou treinamento. Caso haja possibilidade, ouvir as orienta\u00e7\u00f5es do treinador ajuda a manter-se centrado na prova ou treino.<\/span><\/p>\n

Dicas para nata\u00e7\u00e3o em \u00e1guas abertas<\/b><\/h3>\n

Esteja preparado para iniciar a transi\u00e7\u00e3o da piscina para \u00e1guas abertas. A pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o necessita de alguns equipamentos que trazem seguran\u00e7a e conforto. No mar, prefira toucas coloridas para que a visualiza\u00e7\u00e3o seja facilitada para a equipe ou salva-vidas.<\/span><\/p>\n

Roupas de borracha ou neoprene ajudam na quest\u00e3o da temperatura da \u00e1gua e evitam hipotermia. Al\u00e9m do que, o nadador deve estar confort\u00e1vel para realizar os movimentos. Conhecer as condi\u00e7\u00f5es do mar e da regi\u00e3o tamb\u00e9m ajudam, por isso se informe sobre correnteza e exist\u00eancia tamb\u00e9m de \u00e1guas vivas. Deve-se sempre informar algum colega ou familiar do local exato de treinamento e hor\u00e1rio. A seguran\u00e7a come\u00e7a fora d’\u00e1gua.<\/span><\/p>\n

A ELASE ajuda na transi\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Sim, a ELASE possui profissionais experientes e qualificados para ajudar no processo\u00a0<\/span>de transi\u00e7\u00e3o da piscina para \u00e1guas abertas.<\/span><\/p>\n

Temos associados que realizam treinamentos junto aos professores do Clube voltados\u00a0<\/span>para travessia e tamb\u00e9m indoor.<\/span><\/p>\n

Na ELASE existe tamb\u00e9m o time Gana\/ELASE formado por associados do Clube, que\u00a0<\/span>participa de travessias em \u00e1guas abertas.<\/span><\/p>\n

A piscina m\u00e9dia \u00e9 aquecida, com 12,5m de largura por 12,5m de comprimento, utilizada na hidrogin\u00e1stica e recrea\u00e7\u00e3o. A piscina semiol\u00edmpica, com 25m de comprimento e 12,5m de largura, \u00e9 coberta e aquecida, atendendo aulas e nado livre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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