{"id":881,"date":"2026-03-18T07:00:48","date_gmt":"2026-03-18T10:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=881"},"modified":"2026-03-03T13:48:39","modified_gmt":"2026-03-03T16:48:39","slug":"conheca-5-beneficios-da-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/conheca-5-beneficios-da-yoga\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da yoga: Cinco vantagens de quem pratica a atividade"},"content":{"rendered":"

Os benef\u00edcios da yoga est\u00e3o cada vez mais populares. A modalidade tornou-se uma das atividades mais completas para o corpo e a mente. Ali\u00e1s, a pr\u00e1tica j\u00e1 mostrou trazer in\u00fameros benef\u00edcios para seus entusiastas. Al\u00e9m de oferecer muitos ganhos para o corpo e para a mente, todas as idades possuem condi\u00e7\u00f5es de realizar ao menos uma de suas v\u00e1rias modalidades.<\/span><\/p>\n

A Yoga possui diversas formas de ser praticada. Na ELASE, por exemplo, a<\/span> Hatta Yoga<\/b><\/a>, um dos cursos oferecidos pelo clube, \u00e9 uma das formas mais conhecidas de realizar a pr\u00e1tica no Ocidente.<\/span><\/p>\n

Entre os benef\u00edcios da yoga, os ganhos na parte f\u00edsica e mental s\u00e3o vis\u00edveis em pouco tempo. A seguir, confira algumas vantagens de inclu\u00ed-la na sua rotina.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a Yoga<\/b><\/h3>\n

Primeiramente, a Yoga nasceu na \u00cdndia h\u00e1 mais de 5 mil anos. Ela busca acabar com as oscila\u00e7\u00f5es da mente atrav\u00e9s de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, melhora a postura e a medita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O corpo e a mente trabalham de forma conjunta e, por isso, quem se torna adepto logo percebe as mudan\u00e7as f\u00edsicas e do humor. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica promove in\u00fameras melhorias no cotidiano, o que vamos ver a seguir.<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de ioga<\/b><\/h3>\n

O estresse tornou-se uma doen\u00e7a dos tempos modernos e, atrav\u00e9s da Yoga, ele pode ser controlado. Ademais, o bem-estar f\u00edsico e mental que a pr\u00e1tica proporciona est\u00e1 ligado tamb\u00e9m ao autoconhecimento.<\/span><\/p>\n

Especialistas recomendam a Yoga tamb\u00e9m para quem possui doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Hipertensos, por exemplo, conseguem controlar a press\u00e3o com a ajuda dos benef\u00edcios da yoga. Al\u00e9m disso, cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es tamb\u00e9m acabam funcionando melhor por causa da pr\u00e1tica e o sistema end\u00f3crino entra em equil\u00edbrio, melhorando tamb\u00e9m a parte hormonal dos praticantes.<\/span><\/p>\n

5 benef\u00edcios da Yoga<\/b><\/h3>\n

A Yoga tem car\u00e1ter inclusivo e tem abertura para todos os p\u00fablicos. Os movimentos iniciais s\u00e3o mais simples e com o tempo v\u00e3o se aperfei\u00e7oando. Confira<\/span> alguns benef\u00edcios<\/b><\/a> para come\u00e7ar a pr\u00e1tica o quanto antes.<\/span><\/p>\n

1 – Diminui o estresse<\/b><\/h4>\n

O relaxamento que a Yoga produz ajuda aliviar o estresse. Estudos j\u00e1 mostraram que ela diminui o aumento de cortisol, horm\u00f4nio do estresse.<\/span><\/p>\n

Assim, as pessoas que praticam os exerc\u00edcios sob supervis\u00e3o de um profissional conseguem perceber as altera\u00e7\u00f5es no sistema nervoso, tornando-se mais calmas e\u00a0 positivas.<\/span><\/p>\n

2 – Alivia a ansiedade<\/b><\/h4>\n

A ansiedade consegue ser controlada com a ajuda da Yoga por meio dos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, por exemplo. O autocontrole que a pr\u00e1tica oferece ajuda a diminuir esses sintomas de ansiedade. Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m ensinam sobre a busca do equil\u00edbrio atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

3 – Combate a depress\u00e3o<\/b><\/h4>\n

A Yoga tem efeito antidepressivo por diminuir os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio do estresse que tamb\u00e9m tem influ\u00eancia na serotonina, um dos gatilhos da depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

4 – Melhora o equil\u00edbrio e a flexibilidade<\/b><\/h4>\n

Praticar a Yoga ajuda tamb\u00e9m no equil\u00edbrio e na<\/span> flexibilidade<\/b><\/a>. Por causa das posturas nas aulas, quem faz yoga tem mais elasticidade e adquire mais for\u00e7a nos m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

Ali\u00e1s, em pessoas mais velhas sente-se a diferen\u00e7a mais facilmente, mesmo que se pratique exerc\u00edcios entre 15 e 30 minutos por dia.<\/span><\/p>\n

5 – Melhora a respira\u00e7\u00e3o<\/b><\/h4>\n

Os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o feitos na Yoga ensinam a ter controle dos m\u00fasculos respirat\u00f3rios, trazendo a sensa\u00e7\u00e3o de calma. Esses exerc\u00edcios tamb\u00e9m s\u00e3o chamados de pranayamas. S\u00e3o tr\u00eas os fatores principais da respira\u00e7\u00e3o na Yoga: nutrir as c\u00e9lulas do corpo atrav\u00e9s da oxigena\u00e7\u00e3o do sangue, dominar a mente, as emo\u00e7\u00f5es, e controlar a energia vital do corpo.<\/span><\/p>\n

O fato de controlar a oxigena\u00e7\u00e3o durante as posturas melhora tamb\u00e9m a parte cardiorrespirat\u00f3ria. Ao diminuir a tens\u00e3o, a press\u00e3o tamb\u00e9m fica controlada nos hipertensos.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a ioga na ELASE<\/b><\/h3>\n

Por sinal, a ELASE oferece a Yoga, entre os seus diversos cursos, para associados e dependentes.\u00a0<\/span><\/p>\n

A Sattva tem como objetivo o estiramento da coluna e a abertura do quadril, tornando o m\u00e9todo muito eficaz para aliviar e corrigir problemas cr\u00f4nicos na coluna. Nesse sentido, a pr\u00e1tica tem um trabalho f\u00edsico e energ\u00e9tico intenso, capaz de propiciar um estado de equil\u00edbrio e paz aos praticantes.<\/span><\/p>\n

Contato<\/b><\/h3>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre a pr\u00e1tica na ELASE voc\u00ea pode ligar para a secretaria do clube, no 48 3234-5233, ou enviar um e-mail para esportes@elase.com.br.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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