{"id":762,"date":"2020-11-11T09:00:29","date_gmt":"2020-11-11T12:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=762"},"modified":"2020-11-10T13:07:01","modified_gmt":"2020-11-10T16:07:01","slug":"yoga-traz-beneficios-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/yoga-traz-beneficios-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Yoga traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

Mais que uma atividade f\u00edsica, a yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que traz in\u00fameros benef\u00edcios ao corpo e \u00e0 mente \u2013 h\u00e1, ainda, quem pratique yoga tamb\u00e9m como uma ferramenta para encontrar o equil\u00edbrio espiritual. Trata-se de uma filosofia que surgiu na \u00cdndia h\u00e1 mais de cinco mil anos que tem como princ\u00edpio b\u00e1sico a execu\u00e7\u00e3o de posturas (\u00e1sanas) criadas para que as pessoas entrem em contato consigo mesmas, criando consci\u00eancia corporal e ps\u00edquica. Em Florian\u00f3polis, \u00e9 poss\u00edvel praticar yoga na ELASE, que oferece a modalidade para associados.<\/span><\/p>\n

A pr\u00e1tica da yoga deve ser consistente, principalmente durante os primeiros meses. \u00c9 comum que os instrutores\/professores passem uma sequ\u00eancia de \u00e1sanas durante a aula e indiquem que os alunos a pratiquem diariamente at\u00e9 a aula seguinte. Com a pr\u00e1tica di\u00e1ria, \u00e9 poss\u00edvel perceber mudan\u00e7as no corpo \u2013 como mais flexibilidade \u2013 e na mente \u2013 como redu\u00e7\u00e3o da ansiedade \u2013 em pouco tempo. Mas esses s\u00e3o apenas alguns benef\u00edcios da yoga. A seguir, listamos sete benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

SETE BENEF\u00cdCIOS DA YOGA PARA QUEM QUER TER CORPO E MENTE EM EQUIL\u00cdBRIO<\/b><\/h3>\n

Melhora a flexibilidade<\/b><\/h4>\n

As posturas da yoga alongam o corpo gradativamente. Durante a pr\u00e1tica, \u00e9 poss\u00edvel perceber que, a cada ciclo de respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel ir um pouco mais longe. Com o tempo, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de realizar movimentos complexos.<\/span><\/p>\n

O mais importante \u00e9 que a yoga respeita os limites e o tempo de cada pessoa, sem cobran\u00e7as de rendimento. Ou seja, voc\u00ea far\u00e1 sua pr\u00e1tica de acordo com a capacidade do seu corpo e, a cada aula, perceber\u00e1 que seus limites ser\u00e3o ampliados. Gradualmente, a flexibilidade aumentar\u00e1, assim como a resist\u00eancia f\u00edsica e a consci\u00eancia corporal.<\/span><\/p>\n

Ajuda a manter o peso de maneira saud\u00e1vel<\/b><\/h4>\n

A pr\u00e1tica regular da yoga (ao menos uma hora, tr\u00eas vezes na semana) ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando o gasto cal\u00f3rico e promovendo a perda de peso.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

A yoga ajuda a diminuir a ansiedade, controlando, assim, a vontade de comer compulsivamente. Com isso, contribui para a redu\u00e7\u00e3o das calorias ingeridas.<\/span><\/p>\n

Melhora a postura<\/b><\/h4>\n

A consci\u00eancia corporal conquistada pela pr\u00e1tica da yoga \u00e9 fundamental para a autocorre\u00e7\u00e3o postural. Por isso, a modalidade \u00e9 recomendada para quem trabalha muitas horas sentado em frente ao computador ou para quem passa longos per\u00edodos em p\u00e9.<\/span><\/p>\n

Diminui as dores no corpo<\/b><\/h4>\n

Com mais flexibilidade e percep\u00e7\u00e3o postural, \u00e9 poss\u00edvel corrigir os v\u00edcios de postura e os movimentos que realizamos de maneira errada no dia a dia, contribuindo para a redu\u00e7\u00e3o das dores musculares e articulares. Os \u00e1sanas ainda ajudam a aliviar a tens\u00e3o e alongar a musculatura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fortalece os ossos<\/b><\/h4>\n

Os movimentos realizados na pr\u00e1tica da yoga ajudam a fortalecer os ossos, sendo especialmente indicados para prevenir a osteoporose e fraturas decorrentes de quedas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por essa raz\u00e3o, yoga \u00e9 recomendada, tamb\u00e9m, para idosos, mais vulner\u00e1veis a acidentes causados por falta de equil\u00edbrio e perda de massa \u00f3ssea e, consequentemente, os que mais sofrem fraturas graves.\u00a0<\/span><\/p>\n

Melhora a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria\u00a0<\/b><\/h4>\n

Al\u00e9m de alongar a musculatura tor\u00e1cica, a yoga trabalha com ciclos de respira\u00e7\u00e3o completa, enchendo os pulm\u00f5es de ar ao m\u00e1ximo e esvaziando-o completamente. O controle respirat\u00f3rio (pranayama) \u00e9 respons\u00e1vel pela melhora do condicionamento f\u00edsico, da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, ajuda a controlar os batimentos card\u00edacos e a press\u00e3o arterial, reduzindo o risco de AVC e de infarto.<\/span><\/p>\n

Reduz a ansiedade e o estresse, aumentando o bem-estar<\/b><\/h4>\n

Um dos princ\u00edpios da yoga diz respeito ao estar presente. Isso significa que n\u00e3o devemos nos preocupar demasiadamente com o passado nem com o futuro. Mais que uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios, a yoga ajuda na busca pelo equil\u00edbrio da mente, fundamental para que tenhamos estabilidade emocional e for\u00e7a interior para enfrentar o dia a dia de maneira tranquila.<\/span><\/p>\n

Em poucos meses de pr\u00e1tica regular, \u00e9 poss\u00edvel perceber o aumento da autoestima, da autoconfian\u00e7a, do otimismo e do bem-estar; e a diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade, da irritabilidade, da agressividade e do estresse.<\/span><\/p>\n

O QUE \u00c9 HATHA YOGA?<\/b><\/h3>\n

Ao longo dos anos, a yoga foi recebendo influ\u00eancias de mestres e praticantes, sendo que algumas linhas ou varia\u00e7\u00f5es foram criadas, como a Hatha yoga, considerada a varia\u00e7\u00e3o mais popular no Ocidente. A Hatha yoga se caracteriza por ser mais f\u00e1cil de ser executada, pois \u00e9 baseada na perman\u00eancia por mais tempo em cada postura. Desse modo, o corpo se mant\u00e9m mais est\u00e1vel e confort\u00e1vel, adequando-se a cada \u00e1sana durante os ciclos respirat\u00f3rios.\u00a0<\/span><\/p>\n

A Hatha yoga alia posturas, pranayamas (t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o), mantras e medita\u00e7\u00e3o em todas as pr\u00e1ticas, valorizando o alinhamento postural e o equil\u00edbrio entre corpo e mente.<\/span><\/p>\n

FA\u00c7A HATHA YOGA NA ELASE<\/b><\/h3>\n

A ELASE oferece a modalidade Hatha yoga aos associados em hor\u00e1rio matutino ou noturno:\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundas e quartas-feiras, das 20h45min \u00e0s 21h45min<\/span><\/p>\n

Ter\u00e7as e quintas-feiras, das 7h30min \u00e0s 8h45min.<\/span><\/p>\n

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