{"id":752,"date":"2020-10-21T08:00:05","date_gmt":"2020-10-21T11:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=752"},"modified":"2020-10-20T11:31:12","modified_gmt":"2020-10-20T14:31:12","slug":"voce-ja-ouviu-falar-em-circuito-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/voce-ja-ouviu-falar-em-circuito-funcional\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em circuito funcional? Modalidade que ativa o metabolismo e ajuda a perder peso est\u00e1 dispon\u00edvel na ELASE"},"content":{"rendered":"

Muita gente deseja praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas n\u00e3o se adaptam aos treinos convencionais de muscula\u00e7\u00e3o, com atividades pr\u00e9-definidas e aparelhos que n\u00e3o permitem tanta varia\u00e7\u00e3o e execu\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos. As s\u00e9ries repetitivas dos treinamentos de muscula\u00e7\u00e3o podem ser mon\u00f3tonas para muitas pessoas, que acabam se desmotivando e desistindo dos exerc\u00edcios. Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas que precisam se sentir constantemente estimuladas e desafiadas, fa\u00e7a uma aula de circuito funcional na ELASE e se surpreenda!<\/span><\/p>\n

O QUE \u00c9 CIRCUITO FUNCIONAL?<\/strong><\/h4>\n

O circuito funcional deriva do treinamento funcional, uma modalidade criada com base em movimentos simples, que n\u00e3o precisam, necessariamente, de aparelhos ou pesos, podendo ser feitos somente com o peso do corpo. Os movimentos de empurrar, agachar, correr, saltar, puxar e lan\u00e7ar s\u00e3o combinados na cria\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de estabilidade ou de for\u00e7a.<\/span><\/p>\n

No circuito funcional – como o pr\u00f3prio nome diz -, os educadores f\u00edsicos \/ professores criam um circuito por aula agrupando exerc\u00edcios de acordo com a proposta do aluno ou do grupo, trabalhando o corpo de maneira global ou fortalecendo grupos musculares isolados. Tudo com foco na melhora da performance e na evolu\u00e7\u00e3o constante, com o cuidado de prevenir les\u00f5es e desgastes desnecess\u00e1rios.<\/span><\/p>\n

Nessa atividade, podem ser trabalhados grupos musculares que normalmente n\u00e3o s\u00e3o acionados em outras modalidades. Os exerc\u00edcios que comp\u00f5em os circuitos funcionais s\u00e3o multiarticulares e multiplanares. Desse modo, acionam fun\u00e7\u00f5es para as quais o corpo humano foi feito, mas que acabaram sendo esquecidas (em alguns casos, causando at\u00e9 a atrofia de algumas estruturas) em fun\u00e7\u00e3o da redu\u00e7\u00e3o de mobilidade no nosso dia a dia.<\/span><\/p>\n

Assim, o circuito funcional pode servir tamb\u00e9m como reabilita\u00e7\u00e3o, para que o aluno se condicione fisicamente para praticar outros esportes, desenvolvendo coordena\u00e7\u00e3o motora, resist\u00eancia, for\u00e7a e equil\u00edbrio e aumentando a capacidade respirat\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS DO CIRCUITO FUNCIONAL<\/strong><\/h4>\n

O circuito funcional trabalha todas as partes do corpo conjuntamente. Dependendo do objetivo da aula, podem ser realizados exerc\u00edcios espec\u00edficos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para alunos que desejam ter mais sa\u00fade e, consequentemente, eliminar gordura e ganhar massa magra, os professores podem criar circuitos com exerc\u00edcios variados, criando, assim, aulas mais din\u00e2micas e mantendo a motiva\u00e7\u00e3o elevada.<\/span><\/p>\n

O tempo de circuito \u00e9 uma das vantagens citadas por quem j\u00e1 pratica essa modalidade. Os treinos costumam ter entre 30 e 60 minutos de dura\u00e7\u00e3o, por isso s\u00e3o recomendados para quem n\u00e3o pode ou n\u00e3o quer passar muito tempo na academia.<\/span><\/p>\n

Os treinos de 30 minutos s\u00e3o, geralmente, de alta intensidade, como o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), que promovem excelentes ganhos biomotores. Segundo especialistas, o HIIT acelera o metabolismo de tal modo que o\u00a0 corpo continua queimando gordura por at\u00e9 48 horas.<\/span><\/p>\n

A maior parte dos exerc\u00edcios \u00e9 executada com o peso do pr\u00f3prio corpo. No entanto, podem ser realizados com acess\u00f3rios e at\u00e9 alguns equipamentos existentes no mercado, que abordaremos mais adiante.<\/span><\/p>\n

Nos exerc\u00edcios de for\u00e7a, s\u00e3o utilizados alguns princ\u00edpios de calistenia, dispensando o uso de pesos e halteres. Isso permite que os circuitos sejam montados em qualquer espa\u00e7o, inclusive ao ar livre.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m desses, h\u00e1 outros benef\u00edcios do circuito funcional, como:<\/span><\/p>\n