{"id":582,"date":"2020-02-04T15:28:28","date_gmt":"2020-02-04T18:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=582"},"modified":"2020-02-04T15:29:21","modified_gmt":"2020-02-04T18:29:21","slug":"alimentos-que-garante-energia-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/alimentos-que-garante-energia-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Alimentos que garantem mais energia para o corpo"},"content":{"rendered":"

Para funcionar corretamente, o corpo humano precisa de combust\u00edvel, que s\u00e3o as calorias adquiridas por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. S\u00e3o os alimentos que garantem mais energia para que as fun\u00e7\u00f5es do organismo sejam realizadas da melhor maneira, sem desperd\u00edcio de nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n

[Leia mais: Acordar cedo faz bem para a sa\u00fade?]<\/a><\/h3>\n

Na escola, aprendemos que os alimentos s\u00e3o classificados s\u00e3o classificados em:<\/span><\/p>\n

– Energ\u00e9ticos<\/strong>, que s\u00e3o que fornecem energia e disposi\u00e7\u00e3o para realizarmos as tarefas do dia a dia. Os alimentos energ\u00e9ticos s\u00e3o os carboidratos, presentes principalmente em cereais, que devem ser consumidos – de prefer\u00eancia – na vers\u00e3o integral, pois fornecem mais fibras, aumentando a saciedade e melhorando o funcionamento do intestino;<\/span><\/p>\n

– Reguladores<\/strong>, ricos em vitaminas e sais minerais, s\u00e3o os alimentos respons\u00e1veis por regular as fun\u00e7\u00f5es do organismo e manter o sistema imunol\u00f3gico forte para combater micro-organismos causadores de doen\u00e7as. Esses alimentos s\u00e3o as frutas, os legumes e as verduras.<\/span><\/p>\n

– Construtores<\/strong>, que s\u00e3o fontes de prote\u00ednas e ajudam na constru\u00e7\u00e3o, crescimento e restabelecimento de tecidos, ossos, pele e outras partes do corpo. S\u00e3o exemplos de alimentos construtores as carnes, o leite e derivados.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea anda sentindo um cansa\u00e7o extremo e falta de \u00e2nimo para realizar as atividades di\u00e1rias, deve, primeiramente, investir em alimentos energ\u00e9ticos. Em seguida, cuidar do equil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o, tendo a aten\u00e7\u00e3o de ingerir alimentos das tr\u00eas classes em todas as refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso manter o corpo sempre hidratado, pois a \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de nutrientes atrav\u00e9s do corpo at\u00e9 as c\u00e9lulas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 observar que h\u00e1 alimentos \u201cladr\u00f5es de energia\u201d. Ou seja, que diminuem a disposi\u00e7\u00e3o pois demandam muito esfor\u00e7o do organismo para serem digeridos. S\u00e3o eles:<\/span><\/p>\n