{"id":544,"date":"2019-10-23T13:08:15","date_gmt":"2019-10-23T16:08:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=544"},"modified":"2019-11-13T13:43:16","modified_gmt":"2019-11-13T16:43:16","slug":"como-ter-uma-vida-equilibrada-e-saudavel-confira-as-dicas-elase-e-comece-por-em-pratica-ainda-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/como-ter-uma-vida-equilibrada-e-saudavel-confira-as-dicas-elase-e-comece-por-em-pratica-ainda-hoje\/","title":{"rendered":"Como ter uma vida equilibrada e saud\u00e1vel? Confira as dicas ELASE e comece p\u00f4r em pr\u00e1tica ainda hoje!"},"content":{"rendered":"

Quantas vezes voc\u00ea foi questionado sobre quem voc\u00ea \u00e9 e teve dificuldades para encontrar respostas? Normalmente, quando pensamos em n\u00f3s mesmos, temos a tend\u00eancia de nos classificarmos de acordo com nossa profiss\u00e3o, nosso estado civil e demais rela\u00e7\u00f5es familiares.\u00a0<\/span>O autoconhecimento \u00e9 necess\u00e1rio para que busquemos ter uma vida mais equilibrada de acordo com nossos desejos e com nossas rela\u00e7\u00f5es com as pessoas e o meio que nos cercam. Ou seja, para dar conta da nossa multiplicidade, \u00e9 preciso ter equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n

Falar em vida equilibrada \u00e9 falar de sa\u00fade f\u00edsica e mental e, por mais que a busca por uma vida equilibrada possa parecer um lugar-comum, nem sempre \u00e9 simples de se conquistar. Afinal, isso demanda for\u00e7a de vontade e mudan\u00e7a de rotina, at\u00e9 que as escolhas mais saud\u00e1veis se tornem bons h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma vida mais equilibrada, veja as dicas da ELASE para come\u00e7ar a mudar seus h\u00e1bitos hoje mesmo.<\/span><\/p>\n

# Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n

Ningu\u00e9m precisa ser um influenciador da vida fitness ou ter um corpo digno de capa de revista. Por\u00e9m, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma forma de ajudar o corpo a se equilibrar. O exerc\u00edcio libera subst\u00e2ncias ligadas ao bem-estar, como a endorfina e a dopamina, que agem na sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e ajudam em diversos processos f\u00edsico-qu\u00edmicos do organismo.<\/span><\/p>\n

O ideal \u00e9 que voc\u00ea encontre uma modalidade que lhe d\u00ea prazer, pois assim \u00e9 mais f\u00e1cil manter a rotina de exerc\u00edcios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na ELASE, voc\u00ea tem \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o uma enorme gama de modalidades de atividades f\u00edsicas, desde nata\u00e7\u00e3o e esportes de raquete \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o e quadras dispon\u00edveis para jogos em equipes, como v\u00f4lei e futebol.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

# Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Uma vida equilibrada passa, necessariamente, por um corpo equilibrado. Dessa forma, manter uma rotina alimentar saud\u00e1vel \u00e9 fundamental. D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos naturais (vegetais e gr\u00e3os integrais), org\u00e2nicos e fontes magras de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n

Permita-se cometer algum \u201cdeslize\u201d alimentar de vez em quando. J\u00e1 que estamos falando em equil\u00edbrio, \u00e9 importante lembrar que se voc\u00ea leva uma vida regrada, comer um doce ou uma pizza periodicamente n\u00e3o vai afetar a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

# Desenvolva seu intelecto<\/b><\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido o ditado \u201cmens sana in corpore sano\u201d (mente s\u00e3 em corpo s\u00e3o). Falamos dos cuidados com o corpo e n\u00e3o podemos deixar de falar dos cuidados com a mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

E para manter o equil\u00edbrio mental, \u00e9 preciso que exercitar o c\u00e9rebro com atividades constantes e desafiadoras. Por exemplo:<\/span><\/p>\n

– Coloque como meta ler uma quantidade de livros por m\u00eas ou por semestre;<\/span><\/p>\n

– Leia sobre assuntos diferentes dos que voc\u00ea est\u00e1 acostumado;<\/span><\/p>\n

– Converse com pessoas que desenvolvam atividades que voc\u00ea desconhece;<\/span><\/p>\n

– Ou\u00e7a podcasts ou assista v\u00eddeos sobre temas da atualidade com abordagens diversas, isso ajudar\u00e1 a formar opini\u00e3o a partir de outros pontos de vista;<\/span><\/p>\n

– Aprenda a tocar um instrumento;<\/span><\/p>\n

– Participe de torneios de jogos que envolvem o racioc\u00ednio l\u00f3gico, como xadrez;<\/span><\/p>\n

– Estude um novo idioma.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

# Desenvolva a espiritualidade<\/b><\/h3>\n

Mesmo quem n\u00e3o \u00e9 adepto de nenhuma religi\u00e3o pode desenvolver a espiritualidade. Isso n\u00e3o significa seguir nenhum ensinamento espec\u00edfico ou ir a missas ou cultos, e sim, perceber quais os valores lhes s\u00e3o mais importantes, como a caridade, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios respirat\u00f3rios s\u00e3o boas pr\u00e1ticas para quem deseja trabalhar a espiritualidade.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

# Expresse suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos<\/b><\/h3>\n

Muitas pessoas s\u00e3o criadas para conter as emo\u00e7\u00f5es, principalmente as ruins. No entanto, \u00e9 preciso demonstrar os bons sentimentos, como alegria e gratid\u00e3o, e trabalhar os sentimentos negativos para que eles sejam resolvidos ao inv\u00e9s de reprimidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para isso, \u00e9 poss\u00edvel falar sobre o que se sente (com amigos, com familiares ou contar com a ajuda de um profissional), escrever um di\u00e1rio ou, ainda, realizar alguma atividade art\u00edstica \u2013 como m\u00fasica, dan\u00e7a ou pintura, por exemplo \u2013 para dar vaz\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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