{"id":526,"date":"2019-09-05T13:04:35","date_gmt":"2019-09-05T16:04:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=526"},"modified":"2019-09-05T13:04:35","modified_gmt":"2019-09-05T16:04:35","slug":"esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/","title":{"rendered":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos?"},"content":{"rendered":"

Uma pesquisa publicada recentemente no <\/span>British Journal of Sports Medicine<\/span><\/i>, acompanhou, por 12 anos, 5700 noruegueses com idades entre 68 e 77 anos, avaliando o n\u00edvel de atividades f\u00edsicas que praticavam. A conclus\u00e3o foi que os idosos que praticavam cerca de tr\u00eas horas de exerc\u00edcios por semana (aproximadamente 30 minutos por dia, por seis dias) viveram em m\u00e9dia cinco anos a mais que os sedent\u00e1rios. Segundo esse estudo, praticar esportes na terceira idade com regularidade aumenta em 40% a expectativa de vida.<\/span><\/p>\n

Embora seja ideal que os bons h\u00e1bitos de vida sejam constru\u00eddos desde a inf\u00e2ncia, nunca \u00e9 tarde para se ter uma rotina mais saud\u00e1vel, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica de esportes ou outras atividades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

Por volta dos 30 anos, o corpo humano come\u00e7a a sentir os primeiros efeitos da idade, com perda da massa muscular e a tend\u00eancia do aumento do percentual de gordura. Passados mais 30 anos, os sinais do tempo s\u00e3o ainda mais vis\u00edveis, como diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a f\u00edsica, da agilidade dos movimentos e da flexibilidade do corpo. Os ossos perdem massa, as articula\u00e7\u00f5es ficam mais fr\u00e1geis, e a capacidade dos sistemas respirat\u00f3rio e cardiovascular diminui.<\/span><\/p>\n

O sedentarismo acelera esse processo de perdas e aumenta o risco de acidentes e les\u00f5es, que podem ser graves na terceira idade. Por\u00e9m, a boa not\u00edcia \u00e9 que \u2013 se h\u00e1 perda de 5% da capacidade f\u00edsica a cada dez anos, com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regularmente, \u00e9 poss\u00edvel recuperar 10% dessa perda.<\/span><\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS DA ATIVIDADE F\u00cdSICA NA TERCEIRA IDADE<\/b><\/h3>\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 popula\u00e7\u00e3o idosa, entre eles, destacamos:\u00a0<\/span><\/p>\n

– diminui\u00e7\u00e3o do risco card\u00edaco;<\/span><\/p>\n

– melhora da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria;<\/span><\/p>\n

– menor risco de desenvolver diabetes;<\/span><\/p>\n

– menor risco de sofrer acidente vascular cerebral.<\/span><\/p>\n

– previne problemas articulares, como artrite e artrose;<\/span><\/p>\n

– fortalece a musculatura;<\/span><\/p>\n

– aumenta a densidade \u00f3ssea;<\/span><\/p>\n

– melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/span><\/p>\n

– ajuda no equil\u00edbrio e na no\u00e7\u00e3o de lateralidade;<\/span><\/p>\n

– aumenta a velocidade dos reflexos;<\/span><\/p>\n

– diminui o risco de doen\u00e7as degenerativas;<\/span><\/p>\n

– auxilia na digest\u00e3o;<\/span><\/p>\n

– diminui o estresse e o risco de depress\u00e3o;<\/span><\/p>\n

– melhora a qualidade do sono.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de agir diretamente sobre o funcionamento do organismo, contribuindo com a melhora a dos sistemas fisiol\u00f3gicos, h\u00e1, ainda, os ganhos em independ\u00eancia, bem-estar e qualidade de vida. Afinal, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 capaz de dar mais autonomia sobre os pr\u00f3prios movimentos, permitindo que os idosos desempenhem mais facilmente as atividades di\u00e1rias. Tudo isso somado aos ganhos sociais.<\/span><\/p>\n

A pr\u00e1tica esportiva tamb\u00e9m contribui positivamente com o fator psicol\u00f3gico de pessoas da terceira idade, tirando a sensa\u00e7\u00e3o de ociosidade, muito comum ap\u00f3s a aposentadoria e com a sa\u00edda dos filhos de casa, e devolvendo a alegria em estar junto de outras pessoas, desafiando e vencendo os pr\u00f3prios limites.<\/span><\/p>\n

A ELASE oferece aulas e atividades \u2013 como nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, ioga, t\u00eanis, squash, muscula\u00e7\u00e3o etc. \u2013 para pessoas de todas as idades, inclusive para a terceira idade. Nossa equipe conta com profissionais experientes e prontos para propor o treinamento ideal, individualizado, para que voc\u00ea se sinta na melhor idade.<\/span><\/p>\n

Informe-se sobre as atividades na secretaria!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma pesquisa publicada recentemente no British Journal of Sports Medicine, acompanhou, por 12 anos, 5700 noruegueses com idades entre 68 e 77 […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":528,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\nEsportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma pesquisa publicada recentemente no British Journal of Sports Medicine, acompanhou, por 12 anos, 5700 noruegueses com idades entre 68 e 77 [&hellip\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da ELASE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-05T16:04:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5001\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2617\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elase\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elase\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Elase\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce\"},\"headline\":\"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos?\",\"datePublished\":\"2019-09-05T16:04:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/\"},\"wordCount\":583,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2019\\\/09\\\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/\",\"name\":\"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2019\\\/09\\\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-05T16:04:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2019\\\/09\\\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2019\\\/09\\\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg\",\"width\":5001,\"height\":2617},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da ELASE\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce\",\"name\":\"Elase\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/plugins\\\/userswp\\\/assets\\\/images\\\/no_profile.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/plugins\\\/userswp\\\/assets\\\/images\\\/no_profile.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/plugins\\\/userswp\\\/assets\\\/images\\\/no_profile.png\",\"caption\":\"Elase\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elase.com.br\\\/blog\\\/author\\\/roberta\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE","og_description":"Uma pesquisa publicada recentemente no British Journal of Sports Medicine, acompanhou, por 12 anos, 5700 noruegueses com idades entre 68 e 77 [&hellip","og_url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/","og_site_name":"Blog da ELASE","article_published_time":"2019-09-05T16:04:35+00:00","og_image":[{"width":5001,"height":2617,"url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elase","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Elase","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/"},"author":{"name":"Elase","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce"},"headline":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos?","datePublished":"2019-09-05T16:04:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/"},"wordCount":583,"image":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg","articleSection":["Dicas"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/","name":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos? - Blog da ELASE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg","datePublished":"2019-09-05T16:04:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/ELASE-postblog-esportesterceiraidade_capa.jpg","width":5001,"height":2617},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/esportes-na-terceira-idade-por-que-os-exercicios-fisicos-sao-importantes-para-a-saude-dos-idosos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esportes na terceira idade: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos idosos?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/","name":"Blog da ELASE","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce","name":"Elase","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png","caption":"Elase"},"url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/author\/roberta\/"}]}},"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-08-20 19:39:18","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=526"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":529,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions\/529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}