{"id":508,"date":"2019-07-11T13:35:27","date_gmt":"2019-07-11T16:35:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=508"},"modified":"2019-07-11T13:35:27","modified_gmt":"2019-07-11T16:35:27","slug":"krav-maga-defesa-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/krav-maga-defesa-pessoal\/","title":{"rendered":"Krav Maga: defesa pessoal e condicionamento f\u00edsico em uma \u00fanica atividade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Krav Maga \u00e9 uma palavra do hebraico que significa &#8220;combate de contato&#8221;. Trata-se de um sistema de embate corpo a corpo que foi desenvolvido em Israel. O Krav Maga n\u00e3o se enquadra nas lutas marciais, mas envolve procedimentos t\u00e9cnicos de defesa pessoal contra agress\u00f5es f\u00edsicas, armas, bast\u00f5es, investidas com facas e outros golpes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Krav Maga \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es de atividades oferecidas pela Elase, em Florian\u00f3polis. Associados podem fazer a matr\u00edcula no curso que acontece todas as ter\u00e7as, das 20h \u00e0s 21h.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>COMO S\u00c3O AS AULAS DE KRAV MAGA?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora n\u00e3o seja considerado arte marcial, o Krav Maga \u00e9 uma atividade f\u00edsica que tem como fun\u00e7\u00e3o a defesa pessoal. Ou seja, os praticantes aprendem t\u00e9cnicas de luta e defesa enquanto praticam uma atividade ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De modo geral, as aulas s\u00e3o dividas em tr\u00eas partes: alongamento e aquecimento, ensino\/demonstra\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas pelo professor e a pr\u00e1tica em duplas ou grupos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os movimentos de rea\u00e7\u00e3o devem ser r\u00e1pidos e curtos, para imobilizar ou neutralizar o agressor. Esses movimentos s\u00e3o ensinados pelo professor e devem ser repetidos pelos alunos. A observa\u00e7\u00e3o e a repeti\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais nessa modalidade, pois, em uma situa\u00e7\u00e3o real, os golpes precisam ser aplicados perfeitamente, j\u00e1 que qualquer erro de execu\u00e7\u00e3o pode p\u00f4r a pessoa em risco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para preparar o corpo, \u00e9 preciso alongar muito m\u00fasculos e tend\u00f5es; em seguida, o aquecimento \u00e9 feito de forma ativa, com exerc\u00edcios intensos e vigorosos, como pular, correr, fazer flex\u00f5es e abdominais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a pr\u00e1tica propriamente dita, diversos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o ativados. Por isso, a atividade traz benef\u00edcios para a sa\u00fade, aumentando a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e a press\u00e3o sangu\u00ednea. Tamb\u00e9m equilibra o colesterol e ainda auxilia no processo de emagrecimento, pois queima cerca de 800 calorias por aula.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>OUTROS BENEF\u00cdCIOS DO KRAV MAGA<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o corpo, no desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora, no aumento da flexibilidade e agilidade, na rapidez dos reflexos e no ganho de for\u00e7a, o Krav Maga ainda trabalha quest\u00f5es de autoestima e autoconfian\u00e7a, diminui o estresse e aumenta o bem-estar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elase.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-509 size-full\" src=\"http:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04.png\" alt=\"Krav Maga\" width=\"600\" height=\"131\" srcset=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04.png 600w, https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04-300x66.png 300w, https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04-230x50.png 230w, https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04-350x76.png 350w, https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/07\/ELASE-postblog-kravmaga-04-480x105.png 480w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krav Maga \u00e9 uma palavra do hebraico que significa &#8220;combate de contato&#8221;. 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