{"id":1289,"date":"2025-01-12T11:12:31","date_gmt":"2025-01-12T14:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=1289"},"modified":"2025-01-29T15:03:13","modified_gmt":"2025-01-29T18:03:13","slug":"domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/","title":{"rendered":"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico"},"content":{"rendered":"

Praticar jud\u00f4 traz in\u00fameros benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais. Sobretudo para o corpo, proporciona\u00a0 resist\u00eancia, for\u00e7a, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o motora. Mentalmente, desenvolve a disciplina, o respeito, a autoconfian\u00e7a e o controle emocional. Este esporte ol\u00edmpico <\/span>(confira a programa\u00e7\u00e3o aqui) <\/span><\/a>promove o desenvolvimento integral dos seus praticantes. O que voc\u00ea acha de se tornar um (a) judoca? Conhe\u00e7a as regras desta atividade fascinante e entenda como esse esporte pode transformar vidas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Conhe\u00e7a as regras do jud\u00f4<\/b><\/h3>\n

As regras do jud\u00f4 s\u00e3o estabelecidas pela Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Jud\u00f4 (IJF). Para os Jogos Ol\u00edmpicos de Paris 2024, implementaram algumas altera\u00e7\u00f5es para tornar o esporte ainda mais din\u00e2mico e justo. Na realidade, as principais mudan\u00e7as incluem a revis\u00e3o das t\u00e9cnicas permitidas, ajustes nas penalidades para evitar condutas antidesportivas e a introdu\u00e7\u00e3o de novas categorias de peso.<\/span><\/p>\n

No jud\u00f4, as lutas ocorrem em um tatame, e os competidores buscam derrubar o oponente, imobiliz\u00e1-lo ou for\u00e7\u00e1-lo a desistir com t\u00e9cnicas de estrangulamento ou chave de bra\u00e7o. As lutas duram quatro minutos para homens e mulheres. Inclusive, caso n\u00e3o haja um vencedor ao final do tempo regulamentar, a luta continua em um “Golden Score”, onde o primeiro a pontuar vence.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A import\u00e2ncia da estrat\u00e9gia<\/b><\/h3>\n

A estrat\u00e9gia \u00e9 fundamental para vencer uma partida de jud\u00f4. Al\u00e9m de dominar as t\u00e9cnicas, o judoca deve ser capaz de ler os movimentos do oponente e antecipar suas a\u00e7\u00f5es. Isso inclui escolher o momento certo para atacar, defender de maneira eficaz e usar o pr\u00f3prio peso do advers\u00e1rio contra ele. Assim como o controle do tatame, a postura correta e o uso eficiente da for\u00e7a s\u00e3o aspectos essenciais para aplicar uma boa estrat\u00e9gia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A an\u00e1lise constante do estilo de luta do oponente e a adapta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida a diferentes situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o habilidades cr\u00edticas para qualquer judoca. Contudo, em um esporte onde a for\u00e7a bruta muitas vezes cede lugar \u00e0 t\u00e9cnica e \u00e0 intelig\u00eancia, a capacidade de manter a calma e tomar decis\u00f5es r\u00e1pidas pode ser a diferen\u00e7a entre a vit\u00f3ria e a derrota.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pontua\u00e7\u00e3o no jud\u00f4<\/b><\/h3>\n

Vale ressaltar que a pontua\u00e7\u00e3o no jud\u00f4 \u00e9 definida por diferentes tipos de t\u00e9cnicas e suas execu\u00e7\u00f5es. O “ippon”, por exemplo, \u00e9 a pontua\u00e7\u00e3o m\u00e1xima e encerra a luta instantaneamente. Ele \u00e9 concedido quando um atleta realiza uma t\u00e9cnica de proje\u00e7\u00e3o perfeita, imobiliza o oponente por 20 segundos ou aplica uma t\u00e9cnica de submiss\u00e3o. O “waza-ari” \u00e9 uma pontua\u00e7\u00e3o intermedi\u00e1ria, dada por proje\u00e7\u00f5es que n\u00e3o atendem completamente aos crit\u00e9rios do ippon ou imobiliza\u00e7\u00f5es de 10 a 19 segundos. Dois waza-ari equivalem a um ippon. J\u00e1 o “yuko” foi retirado das regras desde 2017, simplificando o sistema de pontua\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Um pouco da hist\u00f3ria do jud\u00f4<\/b><\/h3>\n

O jud\u00f4, criado em 1882 pelo professor Jigoro Kano, no Jap\u00e3o, foi desenvolvido a partir das t\u00e9cnicas do jiu-jitsu. Seu objetivo era transformar a luta em uma forma de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental, com \u00eanfase no respeito e na disciplina. O esporte foi introduzido no Brasil em 1914 pelo mestre Mitsuyo Maeda e rapidamente ganhou popularidade. Atualmente, o Brasil \u00e9 uma das pot\u00eancias mundiais do jud\u00f4, com diversos medalhistas ol\u00edmpicos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pratique jud\u00f4 na ELASE<\/b><\/h3>\n

Por fim, se voc\u00ea tem interesse em come\u00e7ar a praticar jud\u00f4, experimente assistir a algumas aulas, conversar com instrutores e praticantes e, se poss\u00edvel, participar de uma aula experimental. Na ELASE, voc\u00ea encontrar\u00e1 um ambiente acolhedor e preparado para te receber.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0J\u00e1 falamos aqui <\/span><\/a>e <\/span>aqui<\/span><\/a> sobre a import\u00e2ncia e os benef\u00edcios de praticar esportes regularmente para ter uma vida saud\u00e1vel e promover o bem-estar geral. Na ELASE, voc\u00ea encontra todo o conforto necess\u00e1rio para praticar jud\u00f4 e outros esportes, independentemente da \u00e9poca do ano.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Para se associar, <\/b>clique aqui<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praticar jud\u00f4 traz in\u00fameros benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais. Sobretudo para o corpo, proporciona\u00a0 resist\u00eancia, for\u00e7a, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o motora. Mentalmente, desenvolve a […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8,10,1],"tags":[],"class_list":["post-1289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elase","category-esportes","category-sem-categoria"],"yoast_head":"\nDomine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da ELASE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-12T14:12:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T18:03:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"776\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elase\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elase\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/\",\"url\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/\",\"name\":\"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png\",\"datePublished\":\"2025-01-12T14:12:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T18:03:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce\"},\"description\":\"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png\",\"width\":1080,\"height\":776},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da ELASE\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce\",\"name\":\"Elase\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png\",\"caption\":\"Elase\"},\"url\":\"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/author\/roberta\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE","description":"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE","og_description":"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!","og_url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/","og_site_name":"Blog da ELASE","article_published_time":"2025-01-12T14:12:31+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T18:03:13+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":776,"url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Elase","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Elase","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/","name":"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico - Blog da ELASE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png","datePublished":"2025-01-12T14:12:31+00:00","dateModified":"2025-01-29T18:03:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce"},"description":"Conhe\u00e7a as principais regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais de praticar esse esporte ol\u00edmpico. Veja como come\u00e7ar a treinar!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/JUDO-2-1.png","width":1080,"height":776},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/domine-as-regras-do-judo-e-descubra-os-beneficios-de-praticar-este-esporte-olimpico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Domine as regras do jud\u00f4 e descubra os benef\u00edcios de praticar este esporte ol\u00edmpico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/","name":"Blog da ELASE","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c5648edcd86e91cabc5f62555421edce","name":"Elase","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e04f303593dd0bee5fdbdc05ef63066d59e1a5bf61b911bf6653c92bfb86e392?s=96&r=g&d=https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/userswp\/assets\/images\/no_profile.png","caption":"Elase"},"url":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/author\/roberta\/"}]}},"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-20 13:44:56","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1289"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1290,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions\/1290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}