{"id":1139,"date":"2023-07-28T10:59:38","date_gmt":"2023-07-28T13:59:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=1139"},"modified":"2023-07-28T10:59:38","modified_gmt":"2023-07-28T13:59:38","slug":"pausa-nas-atividades-fisicas-como-nosso-corpo-reage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/pausa-nas-atividades-fisicas-como-nosso-corpo-reage\/","title":{"rendered":"Pausa nas atividades f\u00edsicas: como nosso corpo reage"},"content":{"rendered":"

Em primeiro lugar, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios faz bem para o corpo, a mente e ajuda a manter a sa\u00fade em dia. Agora, o que acontece quando h\u00e1 uma pausa nas atividades f\u00edsicas? Como o nosso corpo reage sem os est\u00edmulos que estava acostumado a receber? Pois \u00e9 isto que vamos lhe mostrar a seguir.<\/p>\n

Antes de mais nada, todo o esfor\u00e7o de meses de atividade f\u00edsica pode ir por \u00e1gua abaixo em pouco tempo. Al\u00e9m disso, h\u00e1 outros riscos que caminham junto com a aus\u00eancia de exerc\u00edcios. Nesse sentido, a sa\u00fade fica mais vulner\u00e1vel e a perda dos resultados fica vis\u00edvel.<\/p>\n

A pausa nas atividades f\u00edsicas<\/b><\/h2>\n

S\u00f3 para exemplificar, imagine um jogador de futebol em plena forma e correndo por 90 minutos. Agora, imagine que ele n\u00e3o treine por 30 dias e tente repetir a mesma performance. N\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel. A pausa nas atividades f\u00edsicas come\u00e7am a ser sentidas em pouco tempo. Por exemplo, o corpo come\u00e7a a ficar mais fraco a partir de 15 dias, com diminui\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia f\u00edsica e tamb\u00e9m dos m\u00fasculos. Nesse sentido, os atletas de alto n\u00edvel chegam a perder at\u00e9 7% do seu desempenho.<\/p>\n

Da mesma forma, a partir de 30 dias as perdas da pausa nas atividades f\u00edsicas s\u00e3o maiores. O sistema circulat\u00f3rio passa por altera\u00e7\u00f5es e a frequ\u00eancia card\u00edaca pode sofrer aumento. Al\u00e9m disso, h\u00e1 maior dificuldade para ter controle na hora de contrair os m\u00fasculos e o desempenho piora. Para quem caminha 30 minutos por dia, realizar a mesma pr\u00e1tica ap\u00f3s um longo per\u00edodo de pausa ser\u00e1 dif\u00edcil como se fosse a primeira vez.<\/p>\n

Ali\u00e1s, a pausa nas atividades f\u00edsicas indicam para o nosso corpo que estamos ficando sedent\u00e1rios. Ele se acostuma a n\u00e3o queimar tantas calorias por n\u00e3o ser colocado para trabalhar, assim como o cora\u00e7\u00e3o. A perda de for\u00e7a muscular fica acentuada e, geralmente, quem est\u00e1 em processo de emagrecimento perde a massa magra que tanto suou para conquistar e passa a reter gordura.<\/p>\n

Como ficar em forma<\/b><\/h2>\n

Melhorar a for\u00e7a muscular e o condicionamento vascular \u00e9 a primeira parte para ficar em forma. As atividades f\u00edsicas auxiliam nesse processo ao provocar o “estresse” no nosso corpo atrav\u00e9s do esfor\u00e7o das atividades. Nosso organismo eleva os n\u00edveis de exig\u00eancia e aos poucos vai se moldando.<\/p>\n

Assim, seja qual pr\u00e1tica esportiva voc\u00ea for fazer, o corpo vai entender que precisa de adequar \u00e0s novas exig\u00eancias. Por exemplo, na muscula\u00e7\u00e3o alguns m\u00fasculos ficam visivelmente alterados com poucas sess\u00f5es de treinos devido ao estresse exigido.<\/p>\n

Como retomar ap\u00f3s a pausa nas atividades f\u00edsicas<\/b><\/h2>\n

A ELASE oferece uma ampla estrutura para a pr\u00e1tica de esportes para toda a fam\u00edlia, com modalidades desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a terceira idade.<\/p>\n

Nesse caso, voc\u00ea pode optar desde a caminhada at\u00e9 atividades mais intensas. Para quem busca atividade f\u00edsica e divers\u00e3o, os esportes de raquete servem como excelente op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para retomar as atividades, ser\u00e1 necess\u00e1rio que voc\u00ea entenda o seu novo patamar f\u00edsico. Ou seja, aceite o n\u00edvel de condicionamento e n\u00e3o tenta voltar \u00e0 mesma intensidade de quando parou. Por sinal, o risco de les\u00e3o aumenta se tentar fazer do mesmo modo antes da pausa nas atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Dicas para retomar os exerc\u00edcios<\/b><\/h2>\n

Outra coisa, fa\u00e7a as atividades com carga menor de tempo e peso. Em caso de muscula\u00e7\u00e3o, o recomend\u00e1vel \u00e9 voltar com 10% a menos da carga que estava acostumado. Al\u00e9m disso, aumente o tempo de descanso entre os exerc\u00edcios. Caso possa, recorra a um profissional da \u00e1rea para ter ainda mais seguran\u00e7a. Nesse sentido, n\u00e3o \u00e9 demais lembrar cinco benef\u00edcios que as atividades f\u00edsicas promovem:<\/p>\n