{"id":1013,"date":"2022-12-13T09:35:19","date_gmt":"2022-12-13T12:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/?p=1013"},"modified":"2022-12-13T09:35:19","modified_gmt":"2022-12-13T12:35:19","slug":"saiba-como-se-livrar-do-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elase.com.br\/blog\/saiba-como-se-livrar-do-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Saiba como se livrar do sedentarismo"},"content":{"rendered":"<p>Antes de mais nada, o sedentarismo n\u00e3o traz qualquer benef\u00edcio. Pior, a aus\u00eancia de atividade f\u00edsica torna o corpo mais fraco e mais vulner\u00e1vel para novas doen\u00e7as. Ali\u00e1s, diversos tipos de enfermidades se associam a quem n\u00e3o se exercita. S\u00f3 para exemplificar, a depress\u00e3o \u00e9 uma delas.<\/p>\n<p>J\u00e1 escrevemos aqui sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para uma vida saud\u00e1vel, por isso refor\u00e7amos agora como devemos combater o sedentarismo. A desculpa do &#8220;amanh\u00e3 eu come\u00e7o, vou na segunda-feira&#8221; s\u00f3 amplia o tempo para que novas patologias cheguem.<\/p>\n<p>Deixar o sedentarismo n\u00e3o necessariamente vai fazer voc\u00ea se tornar um atleta de alto rendimento. Longe disso, o importante no momento \u00e9 dar o primeiro passo para ter mais qualidade de vida. Seja com caminhadas, pedaladas, algum esporte coletivo ou individual, h\u00e1 como combater o sedentarismo. Por sinal, a ELASE oferece op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea iniciar uma nova jornada por mais sa\u00fade.<\/p>\n<h2><b>Quais os est\u00e1gios do sedentarismo<\/b><\/h2>\n<p>Bem como deixar o sedentarismo \u00e9 importante, a procura por um m\u00e9dico para iniciar alguma modalidade se faz necess\u00e1ria. Ali\u00e1s, o<a href=\"https:\/\/news.gympass.com\/sedentarismo\/\"> <b>sedentarismo est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 obesidade<\/b><\/a> e dividido em n\u00edveis. Veja os exemplos a seguir e confira se h\u00e1 alguma liga\u00e7\u00e3o com o seu dia a dia. Se sim, venha j\u00e1 para a ELASE sair do sedentarismo.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">N\u00edvel 1: voc\u00ea faz eventuais caminhadas em seu cotidiano, mas fica por isso mesmo. Nenhuma atividade realmente intensa \u00e9 realizada;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">n\u00edvel 2: voc\u00ea vai ao mercado, carrega algumas sacolas e nada mais. Dificilmente pensa em separar um tempo exclusivamente para mexer seu corpo;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">n\u00edvel 3: se \u00e9 poss\u00edvel evitar um esfor\u00e7o f\u00edsico, voc\u00ea o faz. Prefere fazer tudo de carro e detesta carregar peso;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">n\u00edvel 4: voc\u00ea mal consegue se lembrar da \u00faltima vez que fez um exerc\u00edcio e passa o dia todo sentado ou deitado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Problemas causados pelo sedentarismo<\/b><\/h2>\n<p>O<a href=\"https:\/\/www.4fit.com.br\/por-que-devemos-combater-o-sedentarismo\/\"> <b>sedentarismo ajuda a causar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as<\/b><\/a>. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo se tornou um problema de sa\u00fade p\u00fablica. Ali\u00e1s, j\u00e1 \u00e9 o quarto fator de risco de mortes em todo o mundo.<\/p>\n<p>S\u00e3o muitas as doen\u00e7as associadas ao sedentarismo e listamos algumas delas. Antes de ver, a depress\u00e3o tamb\u00e9m pode ser diretamente ligada ao sedentarismo, assim como outras patologias mentais. Veja a lista de doen\u00e7as:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Cardiopatia;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Obesidade;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Diabetes;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Hipertens\u00e3o arterial;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">C\u00e2ncer;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Problemas de sa\u00fade mental;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Problemas \u00f3sseos e articulares;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Fraqueza e cansa\u00e7o;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dist\u00farbios do sono;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Envelhecimento precoce.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Dicas para se livrar do sedentarismo<\/b><\/h2>\n<p>Disposi\u00e7\u00e3o e autoestima caminham lado a lado como fatores importantes para deixar o sedentarismo para tr\u00e1s. Por\u00e9m, a dica inicial para come\u00e7ar uma vida menos sedent\u00e1ria est\u00e1 em andar mais a p\u00e9 diariamente. Sim, use escadas ao inv\u00e9s de elevador e seja mais ativo. Uma caminhada di\u00e1ria de 30 minutos \u00e9 suficiente para iniciar o processo.<\/p>\n<p>Outra, segundo estudo da University College, de Londres, s\u00e3o necess\u00e1rios cerca de 66 dias para se criar um novo h\u00e1bito. Nesse sentido, a disciplina de se exercitar regularmente e a organiza\u00e7\u00e3o do tempo ajudam a ter uma nova rotina mais ativa. Fazer algo que d\u00ea prazer tamb\u00e9m \u00e9 importante, por isso busque sempre uma atividade que possa trazer satisfa\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n<h2><b>Comece na ELASE<\/b><\/h2>\n<p>Sabia que a ELASE tem uma pista de caminhada para voc\u00ea iniciar uma atividade? Sim, e o clube conta com outras op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos para voc\u00ea superar o sedentarismo. Como sedentarismo n\u00e3o tem idade, s\u00e3o modalidades para crian\u00e7as e adultos.<\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o tem excelente indica\u00e7\u00e3o, principalmente por ter acompanhamento de profissionais e ser uma atividade completa. Os esportes coletivos, como v\u00f4lei, futebol e basquete tamb\u00e9m ajudam, mas precisam ser iniciados com modera\u00e7\u00e3o. Beach tennis \u00e9 o esporte do momento e garante divers\u00e3o. Os esportes na \u00e1gua tamb\u00e9m possuem indica\u00e7\u00e3o, mas um em especial: leia a seguir!<\/p>\n<h3><b>Hidrogin\u00e1stica x sedentarismo<\/b><\/h3>\n<p>Para come\u00e7ar, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica que ao mesmo tempo que trabalha intensamente todos os grupos musculares. Al\u00e9m disso, h\u00e1 o benef\u00edcio da massagem que a \u00e1gua proporciona ao corpo todo durante a atividade.<\/p>\n<p>Por n\u00e3o ter impacto, tem indica\u00e7\u00e3o aos portadores de problemas articulares ou na coluna. Ou seja, perfeita para quem quer deixar o sedentarismo.<\/p>\n<p>A hidro auxilia a amplitude articular, diminui a hipertens\u00e3o, desintoxica vias respirat\u00f3rias e produz efeitos ben\u00e9ficos sobre artrite e varizes. Importante, tem disponibilidade para todos os n\u00edveis de condicionamento e todas as idades. As aulas s\u00e3o ministradas pelos professores Fernando Faria e Alex Sander Raupp na piscina m\u00e9dia. Os associados da ELASE contam com um valor bem abaixo do mercado, basta<a href=\"https:\/\/www.elase.com.br\/cursos\/\"> <b>acessar o ambiente curso dentro do site da ELASE<\/b><\/a>. Ainda no site, o interessado poder\u00e1 obter mais informa\u00e7\u00f5es como os hor\u00e1rios da atividade.<\/p>\n<h3><b>Nata\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p>Considerado um dos exerc\u00edcios f\u00edsicos mais completos que existem, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecida pela ELASE. O Parque Aqu\u00e1tico W\u00e1lmore Pereira Siqueira disp\u00f5e de tr\u00eas piscinas \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o dos associados. Ali\u00e1s, tem piscina t\u00e9rmica e coberta para iniciar uma atividade f\u00edsica e superar o sedentarismo.<\/p>\n<p>As aulas de nata\u00e7\u00e3o na ELASE s\u00e3o ministradas pelos professores Luis Pluijllar, Gabriel Sell, Eduardo Brandalise e Fernando Faria e divididas de acordo com a idade e n\u00edvel de conhecimento do aluno.<\/p>\n<h3><b>Muscula\u00e7\u00e3o na ELASE<\/b><\/h3>\n<p>A academia da ELASE tem uma ampla estrutura para quem quer come\u00e7ar a praticar muscula\u00e7\u00e3o. Por sinal, muitos profissionais da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica recomendam a muscula\u00e7\u00e3o para auxiliar no processo de deixar o sedentarismo.<\/p>\n<p>Os associados da ELASE possuem exclusividade na academia e com um valor bem abaixo do mercado, dispon\u00edvel no ambiente curso dentro do site da ELASE. A academia de muscula\u00e7\u00e3o funciona de segunda a sexta-feira: das 7h \u00e0s 23h e aos s\u00e1bados das 9h \u00e0s 13h.<\/p>\n<h3><b>Pilates<\/b><\/h3>\n<p>Tem receio de realizar alguma atividade? O pilates pode ser a modalidade que mudar\u00e1 sua vida. Com pouco impacto, com equipamentos de primeira e bons profissionais, h\u00e1 grande chance de vencer o sedentarismo.<\/p>\n<p>O pilates \u00e9 oferecido na ELASE pela Pons Espa\u00e7o Vital e conta com profissionais qualificados. Ali\u00e1s, tem tamb\u00e9m fisioterapia e acompanhamento para quem quer iniciar na modalidade.<\/p>\n<h3><b>Dan\u00e7a<\/b><\/h3>\n<p>Come\u00e7ar a dan\u00e7ar pode ser o primeiro passo para deixar o sedentarismo. Nesse sentido, a ELASE oferece os cursos de dan\u00e7a: hip hop, ritmos, ballet fit e bal\u00e9\/jazz. S\u00e3o aulas din\u00e2micas e para todas as idades, com profissionais da Cia de Dan\u00e7a F\u00e1tima Couto. Acesse nosso site e confira os hor\u00e1rios dispon\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de mais nada, o sedentarismo n\u00e3o traz qualquer benef\u00edcio. Pior, a aus\u00eancia de atividade f\u00edsica torna o corpo mais fraco e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[14],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Saiba como se livrar do sedentarismo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O sedentarismo traz com ele diversas doen\u00e7as e dar o primeiro passo \u00e9 importante. 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